खेलों में दौड़ कितने प्रकार की होती है how many type of running event in hindi


दौड़ एक एथलेटिक गेम है। इसमें टेक्निक से ज्यादा शारीरिक क्षमता व शारीरिक बनावट ज्यादा फायदा देती है। राष्ट्रीय व अंतर्राष्ट्रीय खेल प्रतियोगिताओं में दौड़ की कई प्रतियोगिताएं होती है।

कम दूरी की दौड़ जिसे फर्राटा दौड़ या स्प्रिंट भी कहते है
100 मीटर (वर्ल्ड रिकॉर्ड 9.58 Usain Bolt)
200 मीटर (19.19 Usain Bolt)
400 मीटर (43.03 Wayde van Niekerk)


फर्राटा दौड़ की तैयारी कैसे करे

मध्यम दूरी की दौड़ 
800 मीटर (वर्ल्ड रिकॉर्ड 1:40.91 David Rudisha)
1000 मीटर (वर्ल्ड रिकॉर्ड 2:11.96 Noah Ngeny)
1500 मीटर (वर्ल्ड रिकॉर्ड 3:26.00 Hicham El Guerrouj)
1 मील लंबी (वर्ल्ड रिकॉर्ड 3:43.13 Hicham El Guerrouj)


माध्यम दूरी की दौड़ की तैयारी कैसे करे

लम्बी दूरी की दौड़ 
2000 मीटर (वर्ल्ड रिकॉर्ड 4:44.79 Hicham El Guerrouj)
3000 मीटर (वर्ल्ड रिकॉर्ड 7:20.67 Daniel Komen)
5000 मीटर (वर्ल्ड रिकॉर्ड 12:37.35 Kenenisa Bekele)
10000 मीटर (वर्ल्ड रिकॉर्ड 26:17.53 Kenenisa Bekele)


लम्बी दौड़ की तैयारी कैसे करे

बाधा दौड़ (हर्डल रेस)

पुरुषों के लिए 110 मीटर और 400 मीटर
महिलाओं के लिए 100 मीटर और 400 मीटर

बाधा दौड़ में ट्रैक पर निश्चित दुरी पर हर्डल रख दिए जाते है खिलाड़ियों को दौड़ते हुए, सभी हर्डल को कूदकर पार करते हुए दौड़ फिनिश करना होती है। बाधा दौड़ में समय, फुटवर्क और तकनीक प्रमुख हैं। हर्डल को इस तरह से रखते है, कि दौड़ते समय खिलाडी का पैर यदि हर्डल से टकरा जाये तो हर्डल आसानी से गिर जाए, एवं खिलाडी को चोट ना लगे।

110 मीटर बाधा दौड़ में पहला हर्डल स्टार्ट लाइन से 13. 2 मीटर (45 फ़ीट) की दुरी पर होता है। उसके बाद 9.14 मीटर (30 फीट) की दुरी से हर्डल लगाते है। अंतिम हर्डल फिनिश लाइन से 14.02 मीटर (46 फीट) पहले तक होता है।

बाधा दौड़ की तैयारी कैसे करे

रिले
रिले दौड़ में चार धावक मिलकर रेस को पूरा करता है। अर्थात चार धावकों की एक टीम होती है। खिलाड़ी अपने हाथ में रिले बैटन लेकर दौड़ता है। सामान्य रिले दौड़ 4x100 मी, 4x200 और 4x400 मी की होती है।

4x100 मी रिले दौड़ इसमें चार धावक सौ-सौ मीटर की दुरी पर खड़े रहते है। रेस शुरू होते ही पहला धावक हाथ में बैटन लेकर दौड़ता है, और उसे दूसरे नंबर के खिलाडी को दे देता है, उसके बाद दूसरा खिलाडी दौड़कर बैटन तीसरे धावक को देता है व तीसरा खिलाडी चौथे धावक को देता है। चौथा धावक रेस को फिनिश करता है। जो टीम सबसे पहले यह रेस पूरी करती है वह जीत जाती है। इस प्रकार यह पूरी दौड़ 400 मी की होती है।

4x200 मी रिले दौड़ इसमें चार धावक दो सौ- दो सौ मीटर की दुरी पर खड़े रहते है। बाकी प्रक्रिया 4x100 मी की दौड़ के समान ही होती है। इस प्रकार यह पूरी दौड़ 800 मी की होती है।

4x400 मी रिले दौड़ इसमें चार धावक चार सौ- चार सौ मीटर की दुरी पर खड़े रहते है। बाकी प्रक्रिया 4x100 मी की दौड़ के समान ही होती है। इस प्रकार यह पूरी दौड़ 1600 मी की होती है।

रिले दौड़ की तयारी कैसे करे

मैराथन एवं हाफ मैराथन 
मैराथन लंबी दूरी की दौड़ प्रतियोगिता है जिसकी आधिकारिक दूरी 42.195 किलोमीटर (26 मील और 385 गज) है, यह आमतौर पर सड़क दौड़ के तौर पर दौड़ी जाती है। इसके आलावा हाफ मैराथन भी होती है, जिसकी लम्बाई 21.097 किमी. होती है।
पूरी दुनिया में प्रति वर्ष 500 से भी अधिक मैराथन दौड़ आयोजित होते हैं, इनमें अधिकांश धावक मनोरंजन के लिए दौड़ते है।

हाफ मैराथन 21.097 किलोमीटर (वर्ल्ड रिकॉर्ड 58:01 Geoffrey Kamworor)
मैराथन 42.195 किलोमीटर (वर्ल्ड रिकॉर्ड 1:59:40.2 Eliud Kipchoge)

मैराथन दौड़ की तैयारी कैसे करे

पैदल दौड़
20 किलोमीटर पैदल दौड़
50 किलोमीटर पैदल दौड़

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